大人ニキビを改善するために食物繊維を増やすべき理由は？ 厳選紹介 大人ニキビを改善するためには、食物繊維を増やすことが重要で、腸内環境の改善やホルモンバランスの安定が期待できるため、野菜や果物、全粒穀物を積極的に取り入れることをおすすめします。